【7kg痩せた体験記】Fit Boxing（フィットボクシング）とリングフィットアドベンチャーであんまり無理しないダイエット

2021年3月15日2021年10月4日

さっそくですが痩せたい！と思ったことはありますか？

私はないです嘘ですあります。ものすごくあります。何ならこれ言うのこのブログで2回目です。

1回目は成功したダイエットですが30代半ばの今、同じ手はまったく通用せず。

別の手をということで今回はNintendo Switchの、以下のエクササイズゲーム！

で、バッチリ減量出来てリバウンドもしてないよ、という痩せるまでの経緯や痩せるコツなどの紹介です。

30代半ばのデスクワーク女、10kg太る

実は筆者たしろ、20代にも1度激太りをかましております。

その当時は意志よわよわでも遂行できるゆる～い有酸素運動法、「踏み台昇降」で同じく7kg減に成功しています。なんで私のダイエット毎回7kgなんだろう

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なまじ成功体験があるだけに、今回の10kg増に直面した時にはあまり危機感を持っていませんでした。太ってきたし、またゆる～く踏み台始めるか！くらいの感覚です。

ところがどっこい。年齢を重ねている間にかかとが炎症を起こしやすいという疾患を抱えてしまい、硬い踏み台を踏み続けることが困難に。

踏み台に全信頼を寄せていたたしろはここで早くも万策尽きます。なんてこった。

万策尽きてもたしろのメタボ化は容赦なし。日々脂肪を蓄える体に待ったをかけるべく、自分に合うダイエット方法探しが始まりました。

そんな中で偶然見つけたのがNintendo Switchの「Fit boxing（フィットボクシング）」。ここから筆者の「30代初めてダイエット」が始まります。

ちゃんと脂肪も落とせてる！痩せる過程と1年間の運動メニュー

7kgといっても、筋肉と水分が減ってるだけだと意味がありません。というわけで体重とともに体脂肪率もチェケラしておりました。

結果は体重7kg減に対し、体脂肪率は4.4％減でした。4.4％って言われてもいまいちピンとこないかと思います。私もピンと来ません。そこで体重と体脂肪率から実際の脂肪の重さを計算してみると…。

なんと減量できた７kgのうち、5kgが体脂肪という結果に。残りの2kgはネガティブだった過去のアタシとか多分そういうやつです。

たしろのダイエットはロングランでゆるーい運動メニューです。なんでって短期間で痩せるには根性が足りないからです。

それでもロングランの中で確かな変化や手応えを感じることが出来たので、「効果がないんじゃないか？」という不安や焦りは全く無かったです。

1年間のざっくり運動メニューと体型や体調の変化

ゆるーい運動メニューはすぐに変化が出ないため不安になると思います。

ここで参考に、たしろがロングランな中でどう変化していったかのざっくりとした変遷を、実際に頑張る様子の写真（※当時のでは無く最近撮ったものが多いです）と共にごらんくださいませ。

スタート〜３ヶ月くらい

Fit boxing（フィットボクシング）スタート！

あなたも覚えがございませんでしょうか？ダイエットあるある『始めたてはやる気いっぱいでやたらとストイックにみっちりやるの法則』。

筆者もまんまとその法則に支配されて、はじめの2、3ヶ月は以下のようなメニューをこなしていました。

仕事から帰ってフィットボクシングを20〜40分。この頃リングフィットアドベンチャーは未発売だったので運動はフィットボクシングのみです。

これがあまりにも面白かったので週4日～5日やっても苦ではありませんでした。

先に述べておくと、たしろ個人の生活リズムの場合はリングフィットよりもフィットボクシングの方が、総括的にダイエットの貢献度が高い結果となっています。
※ただし時間さえあれば併用が最短で効果を得られて最強という結論を持っています。

フィットボクシングの良いところは、起動してすぐにはじめられる手軽さと、省スペースで本格的に有酸素運動ができるところ。

実際に筆者たしろは、ほぼ1畳分しかない激狭スペースでこの7kg減を達成しています。

3ヶ月〜半年ちょっと

リングフィットアドベンチャー開始！

発売日すぐに購入し、ここからはリングフィット10分、フィットボクシング15〜30分のメニューになりました。

Fit Boxing（フィットボクシング）が有酸素運動寄りだったのに対し、こちらは筋トレ寄りのゲームです。

また、このあたりから筋肉痛の回復を早めるべくプロテインを飲むようにしていました。私は甘いものが苦手なので、スポドリ感と酸味が嬉しいSAVAS AQUAシリーズ一択です。

※最近パッケージがリニューアルしたようです。

2021年9月30日追記

アセロラ味が終売の後、新たにレモン風味が発売されました！

半年〜1年間

早くもリングフィット（アドベンチャーモード）がちょっとダレてきます。また、仕事の繁忙期で圧倒的に時間がなくなります。

なのでマジで忙しい日はしない、ちょっと出来そうな日はやりたい方（大体フィットボクシング）をやるようにしました。

ここでびっくりしたのが、運動量は減るけどリバウンドはなし。これはリングフィットで筋肉が大幅に強くなったからだと感じました。

ざっと以上の流れです。

ジワジワと体力向上を感じながら、1年ぶりの健康診断での体重測定。

看護士さんたちの「わぁすごい減ってる！ダイエットですか！？どうやったんですか！？」っていう反応はそれはそれは嬉しかったです。

おまけ：その後どうなった？

突然の「マジでなんもしない期間」発生

ホントはここで「ダイエット成功！ヤッタネ☆」でキレイに終わろうと思っていたのですが、その後多忙と1年の区切りで気持ちが途切れてしまいまして。

月イチFit Boxingすれば良い方、リングフィットアドベンチャーは一切しない、みたいな期間が4ヶ月ほど続きました。

さらに暴飲暴食がちょこちょこ増え、年末年始でPS4のゲーム「ペルソナ5」にハマり自堕落に加速がかかります。

なのに大きくリバウンドしてなかったんです。体脂肪はすこし増え体型もちょっとゆるくなりましたが体重はそのまま、すぐに取り返せると確信が持てるレベルです。

数ヶ月サボったってこれまでの努力は死んでいない！

思ったほどリバウンドしてなかったことにテンション上がったたしろはリハビリがてら「フィットボクシング10分トライ」を始めます。

多忙は変わらずなので出来て週2回とかですが、そんな久々でも全然問題なし。

「最近あの友達と会ってないな～でもいざ会ったらやっぱ楽しいんだよね～」みたいな感覚で、「付かず離れずの継続」にとても向いているのがこのゲームのいいところです。

どうせなら-10kg目指したい

「せっかくここまで体積減ったしサボってもリバウンドしてないから、痩せブーストかけたいなぁ」と、すぐにリングフィットアドベンチャーも再開しました。

と、ほぼ同時に購入していた「フィットボクシング2」を始めます。

前作からの改善めっちゃいいやん！と、モチベーション上がりまくって再びリングフィットアドベンチャー10分、フィットボクシング2を20分のルーチンを再開しました。

相変わらず週3回すれば良い方ですし、リングフィットアドベンチャーの負荷もかなり低いところから再開しています。

それでも徐々に体力に余裕が出てきてるのが実感できて気持ちがいいです。

このまま過去のベストだった体型まで、「付かず離れず」をモットーに続ける所存です。

また、本記事のこのあたりに痩せるコツなどを記載していたのですがべらぼうに長くなってしまいましたので別途記事にいたしました。

本記事と同様に情熱たっぷりなので、よろしければご覧くださいませ！

痩せるコツまとめました！

【Q&A】成功からの経験則！フィットボクシング（フィットボクシング2）とリングフィットアドベンチャーで痩せるためのコツまとめ

休み休み続けるダイエットがあったっていいじゃない

以上はあくまでも、「とある関西人のちょっと多忙なアラフォー独身女がちゃんと痩せられた方法」です。

全く同じ方法が最適な人なんておいそれといらっしゃらないとは思いますが万が一そんな人がいて、この記事が少しでも参考になりましたらとっても嬉しいです。

また、この方法を取らずともここまで述べた経験や情報が、あなたの「最適」を見つけるためのヒントになればこれまたこれ以上無い幸いです。

ここまでお読みいただき、ありがとうございました！！

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